Novedad: Liga Escalada Espacio Accion

Posted on 15 mayo, 2012 by admin Leave a comment

Liga de Escalada ESPACIO ACCIÓN

LA MAYOR LIGA DE ESCALADA DE ESPAÑA. DIVIÉRTETE Y COMPRUEBA TUS MEJORAS.

Una liga pensada para todos. Para superarte a ti mismo y divertirte al mismo tiempo, sea cual sea tu nivel de escalada (ocho niveles de dificultad: cuatro masculinos y cuatro femeninos).

Una liga de escalada única, que te ofrece las siguientes categorías: Individual masculina – Individual femenina – equipos GEDs – y Escuela Juvenil

Más de 12000 € en premios y regalos, gracias a Los patrocinadores de la Liga

Calendario y cómo participar en la Liga de Escalada Espacio Acción

La inscripción es gratuita, sólo necesitas ser SOCIO DEL CENTRO ESPACIO ACCIÓN, así como conocer y respetar el Reglamento de la Liga (se encuentra expuesto en el Centro).
Calendario de la Liga
La Xª edición de la Liga comienza en diciembre 2011 y finaliza en junio 2012:
Temporada regular, 4 pruebas de bloque:
1ª PRUEBA: 13-14 diciembre 2011.
2ª PRUEBA: 24-25 enero 2012.
3ª PRUEBA: 13-14 marzo.
4ª PRUEBA: 8-9 mayo.
DESAFÍO FINAL (¡¡¡ Novedad !!!): 13-14 junio.
Ceremonia de clausura y entrega de premios: 15 de junio 2012.

La inscripción es gratuita, sólo necesitas ser SOCIO DEL CENTRO ESPACIO ACCIÓN, así como conocer y respetar el Reglamento de la Liga (se encuentra expuesto en el Centro).
Calendario de la Liga

La Xª edición de la Liga comienza en diciembre 2011 y finaliza en junio 2012: Temporada regular, 4 pruebas de bloque: 1ª PRUEBA: 13-14 diciembre 2011. 2ª PRUEBA: 24-25 enero 2012. 3ª PRUEBA: 13-14 marzo. 4ª PRUEBA: 8-9 mayo.
DESAFÍO FINAL (¡¡¡ Novedad !!!): 13-14 junio.
Ceremonia de clausura y entrega de premios: 15 de junio 2012.

¿En qué consisten las pruebas?
Cada una de las pruebas de la temporada regular tiene dos fechas concretas (dos días seguidos, martes y miércoles, para que puedas elegir el que más te convenga).
Está abierta de 10.00 a 22.00 h., sólo tienes que indicar en Recepción que quieres participar, y rellenar una ficha. Los jueces te indicarán cuáles son los cinco bloques previstos para la prueba, y tú decides en cada bloque qué variante quieres hacer, según su dificultad.
Una vez el juez te ha explicado los movimientos del bloque, tienes todos los intentos que quieras (o puedas) para resolverlo, en UN TIEMPO MÁXIMO DE DOS HORAS para el total de bloques de la prueba.
NOVEDAD PARA ESTE AÑO: en las anteriores ediciones, solo podías hacer los bloques del Circuito elegido. Este año, puedes hacer los bloques de los niveles que quieras, y será la puntuación final acumulada la que te sitúe en el CORRESPONDIENTE NIVEL DE LA CLASIFICACIÓN GENERAL. A criterio de la Organización hay bloques que contienen presas con bonificación; los puntos asignados a estas presas se suman en caso de agarrarlas (no solo tocar) siempre que no se consiga completar el bloque.
En resumen, da igual que el bloque lo resuelvas a la primera que a la enésima: obtendrás la misma puntuación. Eso sí, deberás establecer una ADECUADA ESTRATEGIA ante los 5 bloques de cada prueba, bien para no quedarte sin energía antes de lo previsto, o bien para no puntuar en bloques demasiado fáciles (una vez encadenado, no se puede intentar ese mismo bloque en su nivel superior).
Y recuerda: EL TIEMPO QUE TARDES será uno de los criterios de desempate para entrar en la final de junio.
EQUIPOS: si perteneces a un Grupo de Entrenamiento Dirigido, y puntúas menos de 10 en una prueba, solo por participar aportas 10 puntos más al equipo.
Puedes consultar el Reglamento de la Liga en la recepción del Centro.
¡¡¡ NOVEDAD !!!: NIVEL NEGRO y Desafío Final
Una vez terminada la Temporada Regular, pasan al DESAFÍO FINAL 24 escaladores (los tres primeros clasificados de cada uno de los ocho niveles: cuatro masculinos, y cuatro femeninos).
Como novedad para esta Xª edición, hemos creado un cuarto NIVEL NEGRO, con el fin de que los escaladores de nivel ROJO tengan más posibilidades de acceder a su Desafío Final.
Solo podrán acceder al Desafío Final aquellos escaladores que hayan PARTICIPADO EN TODAS LAS PRUEBAS DE LA TEMPORADA REGULAR.
El Desafío Final también está abierto durante dos días (miércoles y jueves), donde los finalistas pueden elegir la hora de participación).
¡¡¡ TODOS LOS PARTICIPANTES TIENEN PREMIO !!!

Actualidad de la Liga

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NOVEDAD CAMPAMENTO JUVENIL VERANO12

Posted on 7 mayo, 2012 by admin Leave a comment

CAMPAMENTO JUVENIL VERANO12
Espacio Acción organiza para este verano un campamento lúdico dirigido a niños de entre 6 y 12 años. El planning es muy completo con actividades dirigidas a pasarlo bien mejorando la forma física y la interactuación con el medio ambiente.
El programa de actividades consta de:
Escalada: juegos y aprendizaje, adaptado a edades y niveles. – Actividades en inglés. – Educación Física. – Conocimiento del Medio Natural. – Mini-Competición ¡ CON PREMIOS PARA TODOS ! – Orientación mapa y brújula. – Cine de montaña.
Los horarios son los siguientes:
FECHAS Y HORARIO: Lunes a viernes, de 09.30 a 14.00 h. Turnos para verano 2012:
2 al 13 de julio / 16 al 27 de julio
30 julio al 10 de agosto
3 al 7 de septiembre
PRECIOS:
- Programa 2 semanas (10 días): 220 € / Socios Centro 200 €
- Programa 1 semana (5 días): 120 € / Socios Centro 110 €
- Actividad 1 día: 27 € / Socios Centro 24 €
INCLUYE: Técnicos ESPACIO ACCIÓN, material individual y colectivo para todas las actividades. Tentempié diario de media mañana (comida y bebida).
OFERTA DE LANZAMIENTO: descuento 10 % reservando plaza antes del 1 de junio.
Para ir al formulario de reserva de matricula pulsa AQUI

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TIPOS DE ESCALADA

Posted on 30 abril, 2012 by Fran Leave a comment

Casi seguro que el ser humano haya empezado a escalar antes de empezar a caminar valiéndose únicamente de sus dos piernas. La escalada por tanto es una actividad y al mismo tiempo un deporte muy difundido desde siempre, aunque sea en el siglo pasado y en este cuando los medios de comunicación han hecho que oficialmente se popularice todavía más.

Las escalas se pueden clasificar de muchas maneras, una de ellas es según el medio en el que se desarrolle.

Se conoce como tal, la escalada, cuando, independientemente del grado de dificultad, se realiza un ascenso con las extremidades inferiores y con las superiores.

Las tipologías de escaladas son, en una primera clasificación, las que se realizan sobre lo que denominamos rocódromos, que son paredes artificiales, y son las denominadas escaladas interiores. Y aquellas realizadas al aire libre, que corresponden a las denominadas escaladas exteriores.

Las escaladas exteriores, debido a la gran variedad de situaciones posibles, desarrollamos una diferenciación entre ellas:

-       Escalada en roca.

* Escalada de Bloques o Boulder. Es la escalada en roca que se especializa en escalar bloques, grandes piedras o monolitos, ya sea naturales o artificiales.

-       Escalada Alpina. Ésta es la de alta montaña.

-       Escalada en hielo. Ésta es la que se realiza en zonas de cascada de hielo.

-       Grandes paredes. Ésta suele durar varios días.

-       Escalada mixta. Ésta se realiza tanto en roca como en hielo.

*Escalada Mixta Deportiva. Conocida también como Dry Tooling o Escalada Combinada

-       Psicobloc. Ésta se realiza sin cuerda en acantilados.

-       Escalada urbana. Ésta se realiza en grandes edificios.

-       Escalada en adherencia. Ésta se realiza en las paredes no completamente verticales que no disponen de presas de pie y de mano.

La escalada se puede actualmente realizar como un auténtico deporte. Es el caso de  la Escalda Deportiva, donde se compite para ver quien escala antes, o más velozmente , Escalada de Velocidad, ya sea individualmente o por equipos.

Entrenamiento

Primeros Auxilios: Soporte Vital Básico y Desfibrilador

Posted on 30 abril, 2012 by admin Leave a comment
Primeros Auxilios: Soporte Vital Básico y Desfibrilador
curso primeros auxilios y desfibrilador

curso primeros auxilios y desfibrilador

El desfibrilador señala gráficamente donde y cómo colocar los electrodos en la posición correcta
Entre 40 y 50 deportistas sufren al año la temida muerte súbita, es por ello que en cualquier uso deportivo de intensidad es importante que tengamos al alcance un aparato desfibrilador.
Es importante hacer un seguimiento a los jóvenes deportistas con entrenamiento sistemático.
Los primeros minutos son vitales y la actuación rápida y eficaz puede salvar muchas vidas, por ello desde Espacio Acción hemos querido realizar un curso específico sobre Primeros Auxilios, Soporte Vital Básico y Desfibrilador.
El curso se realizará en el Centro Espacio Acción, Localícenos, los días 21 y 23 de mayo de 2012.
HORARIO: dos sesiones de cuatro horas cada una (18.00-22.00 h.).
Precio socios del Centro: 110 €.
Precio no socios: 120 €.
Incluye: documentación, material para prácticas y Certificado acreditativo expedido por SEMICYUC.
INSCRIPCIONES: Envíanos cumplimentado el Formulario de inscripción, indicando el nombre de la actividad (CURSO SVB-DESA), o bien directamente en la Recepción del Centro Espacio Acción

Primeros Auxilios: Soporte Vital Básico y DesfibriladorEs importante conocer el manejo del desfibrilador  para salvar vidas su uso es seguro  que el artilugio evita el choque eléctrico si el paciente no tiene una arritmia u otras anomalidades.Es el propio aparato el que indica como hay que proceder y los pasos a seguir.Es muy importante llamar primero al teléfono de urgencias con el fin de tener ayuda y solventar cualquier duda o complicación que pueda ocurrir.El desfibrilador señala gráficamente donde y cómo colocar los electrodos en la posición correctaEntre 40 y 50 deportistas sufren al año la temida muerte súbita, es por ello que en cualquier uso deportivo de intensidad es importante que tengamos al alcance un aparato desfibrilador.
El estudio incluirá exclusivamente los casos de jóvenes deportistas menores de 35 años que participen en cualquier actividad deportiva que requiera un entrenamiento sistemático y que participen en la competición. Los primeros minutos son vitales y la actuación rápida y eficaz puede salvar muchas vidas, por ello desde Espacio Acción hemos querido realizar un curso específico sobre Primeros Auxilios, Soporte Vital Básico y Desfibrilador.El curso se realizará en el Centro Espacio Acción, Localícenos, los días 21 y 23 de mayo de 2012.HORARIO: dos sesiones de cuatro horas cada una (18.00-22.00 h.).Precio socios del Centro: 110 €.Precio no socios: 120 €.Incluye: documentación, material para prácticas y Certificado acreditativo expedido por SEMICYUC.INSCRIPCIONES: Envíanos cumplimentado el Formulario de inscripción, indicando el nombre de la actividad (CURSO SVB-DESA), o bien directamente en la Recepción del Centro Espacio Acción

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APLICACIONES DE SEGURIDAD EN LA MONTAÑA

Posted on 24 abril, 2012 by Fran Leave a comment

Cuando decidamos practicar disciplinas como el esquí de montaña, el alpinismo o las travesías a pie, debemos de seguir una serie de recomendaciones, ya que cuando se practican deportes en zonas de montañas o de campo, hay que extremar la seguridad en todos los aspectos.

La concentración en el objetivo y mantener en alerta nuestra atención es básico, nunca debemos de confiarnos en el camino.

La seguridad es algo que hay que extremar en deportes que se realizan en zonas de campo y montañosas, como el esquí de montaña , por eso hay varios consejos que debes seguir si vas a practicar alpinismo, esquí de montaña o travesías a pie.

Debemos de tener presente que subir no es la parte que entraña más peligro, sino cuando realizamos la bajada  en el esquí de montaña,  que es cuando se produce el grueso de los accidentes.

El desprendimiento de piedras se puede convertir en un riesgo importante, por lo que debemos andar con cuidado para evitar dicha situación, y no causar daño a los vengan detrás. Del mismo modo, si hacia nosotros viene una piedra, y no la podemos esquivar, utilizaremos la mochila como parapeto sentándonos en el suelo lo antes posible.

Tan importante o más es, para nuestra seguridad, la mochila cuando practicamos el esquí de montaña, el alpinismo o las travesías a pie. La colocación de los objetos dentro de ella, ayudará o no a nuestro centro de gravedad de tal manera que será clave para proporcionarnos facilidad en el ascenso.

Para no perder el equilibrio tenemos que recordar que lo más pesado siempre debe ir pegado a la espalda.

Muy importante es no llevar nada fuera de la mochila, ya que evitaremos el engancharnos y el balanceo.

La mochila posee una cinta lumbar que no debemos de olvidar atar bien desde un principio, si no corremos el riesgo de afectar a la espalda y no poder continuar.

Igual de importante, es comprobar que el peso de la mochila está bien distribuido entre la espalda y piernas: sólo la tercera parte del peso sobre la espalda, el resto se cargará sobre las piernas.

El montañismo invernal es un deporte seguro, si se sigue los consejos básicos, evitando así los posibles accidentes.

Montañas

SEGURIDAD EN EL MONTAÑISMO INVERNAL

Posted on 23 abril, 2012 by Peter Leave a comment

El montañismo invernal no es una práctica para realizar en solitario sino mejor acompañados.

Un equipamiento básico el cual debemos llevar para practicar el montañismo invernal, nos proporcionará un nivel de seguridad aceptable.
Debido a que en los descensos se pueden coger altas velocidades, y la existencia de rocas lo hace muy peligroso, la utilización de casco se hace imprescindible.
Como en cualquier momento nos podemos encontrar con una pendiente muy helada, así como en medio una placa, es importante que llevemos elementos de seguridad como crampones, cuchillas y piolet. Un alto porcentaje de personas que incluyen en su equipo crampones y piolet no sabe cuáles son las técnicas a utilizar para realizar la actividad con seguridad y autonomía. Esto pone en riesgo la actividad y la integridad física de la persona.
Ante un alud si además es con enterramiento, la capacidad de reacción del grupo es básica, tiene que ser rápida y coordinada, y deberíamos de llevar imprescindiblemente pala, sonda y ARVA.

Muy importante es no olvidarse de un mapa de la zona, brújula, GPS, y batería extra.

Para hacer una previsión acertada de las condiciones que nos podemos encontrar, sería interesante también tener partes de semanas anteriores, con el objeto de hacer una estimación posible, de los aludes y de las condiciones climáticas recientes.

En lo concerniente a la ropa a la hora de practicar el montañismo invernal, es interesante que contemos con juego de guantes extra calientes por si se mojan los que estemos usando. Debemos contar con un forro superior de calor adicional que sea impermeable, una chaquetilla de fibra , y pluma, y siempre con membrana exterior impermeable.

Respecto a la alimentación son muy importantes los hidratos de carbono o frutos secos, agua y sales minerales.

La seguridad es el denominador común que permite avanzar y afrontar nuevos y mayores retos dentro del montañismo invernal.

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SEGURIDAD ALUDES Y GLACIARES EVITARÁ PÉRDIDA DE VIDAS EN PERÚ

Posted on 23 abril, 2012 by Peter Leave a comment

SEGURIDAD ALUDES Y GLACIARES EVITARÁ PÉRDIDA DE VIDAS EN PERÚ
Hace unos años, un grupo de científicos de la Universidad Carolina de Praga, descubrieron que, frente a lo que se creía, el Machu Picchu no estaba amenazado por un movimiento de la montaña. Debido a los frecuentes desprendimientos de tierra, los que sí corrían peligro eran los habitantes y las infraestructuras de los alrededore . Esta es sin duda la intervención más conocida de los checos en cuanto a la prevención de desastres naturales en Perú, en el establecimiento de un sistema de seguridad en aludes y glaciares.
La deforestación causada por los incendios está provocando que toda el área cercana a Machu Picchu hace que sea inestable y que se produzcan aludes de piedras y barro en cuanto hay lluvias torrenciales. Se continuará con mediciones y se tratará de establecer un sistema de seguridad en aludes y glaciares.
Una de las posibilidades es delimitar las zonas más peligrosas. Se puede ofrecer algún tipo de solución técnica, como un sistema de aviso que permita advertir a la población de una catástrofe inminente. Es posible instalar un sistema que evite que el barro llegue a las zonas habitadas.
Otra zona amenazada es la Cordillera Blanca, paraje montañoso rico en lagos y glaciares que está sufriendo el calentamiento global. En los últimos quince años la superficie de glaciares se ha reducido un quince por ciento, sumado esto a los desequilibrios y a la rica actividad tectónica de la zona.
El problema más importante, es la estabilidad de los lagos, que amenaza con desbordarse y provocar inundaciones y derrumbamientos.
El nivel del agua permanece fijo gracias a una salida que va desaguando el lago. Al aumentar el caudal de los ríos, ya que hay menos vegetación , los glaciares se van fundiendo, se está expuesto a un desbordamiento rápido y catastrófico.
Otro factor a tener en cuenta es que los lagos son prolongaciones naturales de los glaciares. Si un glaciar se funde, reduce la capacidad del lago, ya que su masa se desplaza y entra poco a poco en el agua, por lo que se hace tan vital desarrollar un sistema de seguridad en aludes y glaciares.
Perú es muy particular en cuanto a desastres naturales. Se considera que Perú es el tercer país del mundo más afectado por el cambio climático. Los investigadores checos realizarán nuevas mediciones y tratarán de determinar cuáles son las zonas más amenazadas.

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LOS ALUDES Y SU PREVISIÓN

Posted on 17 abril, 2012 by Fran Leave a comment

El salir con vida de un alud son muy bajas, por lo que se convierte en una de las principales amenazas para la persona que practica el esquí de montaña.

Los aludes y los glaciares se convierten en muy peligrosos y hay que extremar la seguridad en invierno. El incremento de la demanda de los cursos de esquí y las visitas a la montaña, se hace notorio por la aparición de la nieve en esta época del año.

Los factores que ayudan a que se forme un alud, son la temperatura, la naturaleza del terreno o de la nieve, pudiendo encuadrarse dentro de los denominados de fondo, o los denominados de superficie.  Cuando una capa de nieve se desliza una distancia por encima de los cincuenta metros, es cuando decimos que se ha producido un alud.

Hay que ser previsores cuando practiquemos el esquí de montaña, así podremos evitar  los aludes. Para ello necesitaremos conocer la textura, la calidad, el color y el brillo de la nieve , así como tener estudiado el recorrido antes de realizarlo, anticipándonos así al descenso. Aunque nos parezca innecesario en un principio, dependiendo de los condicionantes meteorológicos como puede ser el viento o la humedad, así como la temperatura, la nieve tendrá unas características concretas.

La única herramienta soporte para evitarlos, es que seamos capaces de preveerlos. Nadie ha dicho que esta previsión sea fácil, y más si queremos seguir las prácticas del buen esquiador de montaña. Lo que sí es cierto es que hay situaciones concretas en las que la situación de peligro es evidente. Una de estas situaciones es en la que nos encontramos después de una nevada donde el grosor supera los cuarenta centímetros. Para ello los expertos nos aconsejan esperar de veinticuatro a cuarenta y ocho horas.

Otra situación de peligro sería aquella donde no encontramos con pendientes mayores de treinta grados en primavera, con nieves fresca.

También sería una situación peligrosa, las horas inmediatas a unas de calor y con tiempo primaveral o después de lluvias.

Desde este momento, tendremos claro a la hora de realizar un itinerario, el contemplar el riesgo de alud, como un parámetro principal. Por ello no está demás recabar información sobre las condiciones de cada zona, los partes meteorológicos y los posibles riesgos de aludes.

Seguridad

ENTRÉNATE CONTRA TUS MIEDOS

Posted on 24 marzo, 2012 by Fran Leave a comment

Los próximos 17 y 25 de abril (18:30 horas a 22:30 horas) se realiza en el Centro de Formación Espacio Acción un Curso de Entrenamiento Mental para enfrentarte a los miedos en la escalada.

Se trata de un curso especialmente dirigido por Arno Ilgner, especialista mundial en la materia, e indicado para escaladores de cualquier nivel que se han estancado, tienen alguna experiencia frustrante, miedo, pérdida de motivación u otros problemas de capacidad mental.

Arno Ilgner visitó por vez primera España en junio de 2011. Pasó por Madrid apenas tres días, y dedicó dos de ellos a impartir en exclusiva en Espacio Acción su Warrior’s Way Mental Fitness Clinic.

Cada curso (de los dos convocados), tiene una duración de 4 h. fundamentalmente prácticas y un máximo de 8 participantes por curso para dar una formación dedicada.

Los contenidos del curso serán los siguientes: Toma de conciencia – Movimiento – Respiración – Ejercicios de reposo en rutas moderadas – Práctica de caídas – Escalar una vía comprometida para practicar lo aprendido.

La inscripción se puede hacer mediante la web de Espacio Acción o bien llegándose directamente a las instalaciones. El precio es de 90 euros para socios del Centro Espacio Acción y de 110 para quienes no lo son. Una vez formalizada la inscripción, cada participante recibirá un cuestionario personal relacionado con su experiencia como escalador, para su estudio previo.

En el precio del curso se incluye: material colectivo (cuerdas y aseguradores), y certificado de asistencia expedido por Espacio Acción. Para socios también incluye arnés y casco. No incluye: calzado personal de escalada.

Formación

LOS ALUDES Y SU PREVISIÓN

Posted on 20 marzo, 2012 by Fran Leave a comment

El salir con vida de un alud son muy bajas, por lo que se convierte en una de las principales amenazas para la persona que practica el esquí de montaña.

Los aludes y los glaciares se convierten en muy peligrosos y hay que extremar la seguridad en invierno. El incremento de la demanda de los cursos de esquí y las visitas a la montaña, se hace notorio por la aparición de la nieve en esta época del año.

Los factores que ayudan a que se forme un alud, son la temperatura, la naturaleza del terreno o de la nieve, pudiendo encuadrarse dentro de los denominados de fondo, o los denominados de superficie.  Cuando una capa de nieve se desliza una distancia por encima de los cincuenta metros, es cuando decimos que se ha producido un alud.

Hay que ser previsores cuando practiquemos el esquí de montaña, así podremos evitar  los aludes. Para ello necesitaremos conocer la textura, la calidad, el color y el brillo de la nieve , así como tener estudiado el recorrido antes de realizarlo, anticipándonos así al descenso. Aunque nos parezca innecesario en un principio, dependiendo de los condicionantes meteorológicos como puede ser el viento o la humedad, así como la temperatura, la nieve tendrá unas características concretas.

La única herramienta soporte para evitarlos, es que seamos capaces de preveerlos. Nadie ha dicho que esta previsión sea fácil, y más si queremos seguir las prácticas del buen esquiador de montaña. Lo que sí es cierto es que hay situaciones concretas en las que la situación de peligro es evidente. Una de estas situaciones es en la que nos encontramos después de una nevada donde el grosor supera los cuarenta centímetros. Para ello los expertos nos aconsejan esperar de veinticuatro a cuarenta y ocho horas.

Otra situación de peligro sería aquella donde no encontramos con pendientes mayores de treinta grados en primavera, con nieves fresca.

También sería una situación peligrosa, las horas inmediatas a unas de calor y con tiempo primaveral o después de lluvias.

Desde este momento, tendremos claro a la hora de realizar un itinerario, el contemplar el riesgo de alud, como un parámetro principal. Por ello no está demás recabar información sobre las condiciones de cada zona, los partes meteorológicos y los posibles riesgos de aludes.

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